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めちゃ、やせ。 hard*diet 福田千晶 辰己出版 ISBN 4777801543 ココロを変えろ! フードを変えろ! カラダを変えろ! 「めちゃやせ」のひけつテンコもり、究極のハードダイエットマニュアル！ 着たい！ 覚悟を決めて30日！の人限定最強メニュー。 『めちゃ、やせ。Hard diet』は今年こそ！！ 本気で痩せたいと思っている人、運動して痩せたいけど 何から始めればよいか悩んでいる人のための本です。 心もからだもきれいにやせるためのテクニック「メンタルコントロール」 ちゃんと食べてちゃんとやせるをキーワードに食事に関する知識「フードコントロール」 エクササイズのコツを紹介する「フィジカルコントロール」 このダイエットには欠かせない3つのテーマを 中心に紹介していく正統派ダイエットBOOKです。 ぜったい、スリム！やった人には有名です。 ぐんぐんウェイトダウン。きっと、もっと、ずっとやせます。
■CONTENTS プヨ子さんのプロフィール 序章 デブとスリムのメカニズム 第１章 メンタルコントロール 精神をあらためよう 第２章 フードコントロール 食いあらためよう 第３章 フィジカルエクササイズ 体をあらためよう 基本エクササイズ ３大筋肉をきたえよう プラスαエクササイズ ふだんつかわない筋肉をきたえよう シチュエーション別カロリー対決表 あなたの注文はどっち？ スリム美人をキープする「サステイナブル・ダイエット」 ■著者紹介 慶応義塾大学医学部卒。 東京慈恵会医科大学リハビリテーション医学科を経て、 現在フリーの健康科学アドバイザーとして活躍中。 リハビリテーション医学、スポーツ医学を専門としながら、東洋医学にも詳しい。 「はなまるマーケット」などメディアでも活躍のほか、 書籍、雑誌、新聞等に数多く執筆。 日本リハビリテーション医学会臨床認定医・専門医。 日本東洋医学会専門医。 日本体力医学会健康科学アドバイザー。 日本医師会認定健康スポーツ医。 日本医師会認定産業医。 |
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